Une routine du coucher régulière est l'une des meilleures choses que vous puissiez mettre en place pour améliorer le sommeil de votre bébé. Voici comment créer un rituel simple et apaisant qui fonctionne réellement.
1. Choisissez une heure de coucher régulière
Trouvez une heure qui correspond au rythme naturel de votre bébé et respectez-la chaque soir. La régularité est essentielle pour instaurer de bonnes habitudes de sommeil.
2. Créez un environnement calme
Tamisez les lumières, réduisez les bruits et installez une atmosphère paisible. Le bruit blanc peut aider à masquer les distractions et à créer un espace propice au sommeil.
3. Utilisez des étapes simples et répétitives
Les bébés adorent la prévisibilité. Une bonne routine du soir pourrait inclure :
🛁 Un bain chaud
🧼 Le change et le pyjama
📖 Une courte histoire ou une berceuse
🎶 Mise en marche du bruit blanc
4. Évitez la surstimulation
Pas d'écrans, de bruits forts ou de jeux énergiques avant de dormir. Tout doit rester calme et réconfortant.
5. Soyez constant
Même si les résultats ne sont pas immédiats, votre bébé finira par reconnaître les signes du coucher. La répétition crée la routine — et améliore le sommeil.
✨ Astuce bonus : Utilisez notre playlist White Noise Baby Sleep Calm sur Spotify comme partie intégrante de votre rituel du soir. Douce, apaisante et approuvée par les bébés !
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