Le bruit blanc est un véritable sauveur de sommeil pour de nombreuses familles — mais combien de temps faut-il l'utiliser ? Et votre enfant va-t-il devenir "dépendant" ? Voici tout ce que vous devez savoir sur comment arrêter progressivement le bruit blanc (si vous le souhaitez).
Il n'y a pas d'âge fixe
Certains enfants n'ont plus besoin de bruit blanc naturellement, tandis que d'autres en bénéficient jusqu'à la petite enfance. Tout dépend de ce qui fonctionne pour votre famille.
Le bruit blanc n'est pas une béquille
C'est un outil — tout comme une tétine ou une couverture de réconfort. Il aide votre bébé à mieux dormir en créant un environnement de sommeil constant et apaisant.
Quand envisager d’arrêter ?
Vous pouvez envisager de l’arrêter si :
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Votre enfant dort toute la nuit de manière régulière
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Il ou elle a plus de 2–3 ans
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Vous vivez dans un environnement très calme
Comment arrêter progressivement
Si vous souhaitez arrêter, essayez ceci :
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Réduisez progressivement le volume sur 1 à 2 semaines
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Utilisez-le uniquement la nuit, pas pour les siestes
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Remplacez-le par un autre signal de sommeil, comme une peluche douce ou une musique apaisante
Ou continuez !
Le bruit blanc est totalement sûr pour une utilisation à long terme. D’ailleurs, de nombreux adultes l’utilisent également. S'il aide votre enfant à bien dormir, il n'y a aucune raison d'arrêter.
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